4e training MvB

De route voor komende maandag, 2e Pinksterdag is ook bekend, Tabitha en Froukje hebben er een mooie route van gemaakt. We gaan 28 km lopen en hebben tot nu toe maar 1 verzorgingspost, zo rond 20 km om en nabij Boksum. Neem dus genoeg water, sportdrank, sqeezy oid mee!!

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=245858

Afgelopen training was het warm, en er hebben verschillende mensen aangegeven dat ze na de duurloop hoofdpijn hadden. Kwestie van vochthuishouding!! Drink meer dan je gewend bent tijdens je duurloopjes. Neem echt je belt met flesjes water en/of sportdrank mee en drink er ook uit!!

We starten maandag om 9.30 uur op de parkeerplaats van Blauw Wit. Onze spullen laten we in een auto achter, dus neem niet teveel (waardevolle) spullen mee! Wees op tijd!

Tot zondag!

4e training MvB

Om misverstanden te voorkomen:

• De vierde marathontraining is niet op zondag maar op maandag, 1 juni. Het is dan 2e Pinksterdag.
• We starten vanaf de parkeerplaats van Blauw Wit, ipv Kalverdijkje

De route volgt de komende dagen.

3e training MvB

3e TRAINING / 24 mei 2009

Na regen… komt zonneschijn. En hoe. Bij de eerste training was het al prachtig weer. Toen was het bladstil. Gevoelsmatig was het vandaag warmer maar hadden we gelukkig nog een windje.

In de hal verzamelen we weer om half 10 voor de lange duurloop op zondag. Dit maal 25 kilometer. Nu lopen we niet met z’n zessen, maar met 12 lopers. De training voor de hele marathon van Leeuwarden is zo goed als voorbij en vandaag stond er geen georganiseerde duurloop meer op de planning. En het is natuurlijk hartstikke leuk om met de Berlijn groep mee te lopen. Naast de lopers reed Martha met haar auto langs de route om foto’s te maken en zorgde voor het nodige vocht, bananen, enz.

Route: Snakkerburen, Lekkum, Wyns, Giekerk, Tietsjerk, Groene ster, schaapskooi en weer terug naar de sporthal.

Mijn angst dat er door de marathon lopers misschien toch wat te snel zou worden gelopen (omdat ze toch een stuk sterker zijn op dit moment), bleek ongegrond. Er werd echt keurig rond de 10 kilometer in het uur gelopen en er is nauwelijks aangegeven dat het te snel ging.
Het was vandaag dus volop genieten van het weer, de route en de gezelligheid onderweg.
Net na Giekerk kwamen we Wim nog tegen op de fiets. En natuurlijk altijd zijn fototoestel mee.

Rond 16 kilometer weer een stop bij Simon in de tuin. Alles weer goed verzorgd. Nu gaan ook de eerste squeezies in het rond. Aarbei, citroen en Hans en Roelof probeerden de cola (met caffeine). Tja, welke smaak het ook is…. de substantie blijft wennen. Maar het zal wel werken.

Door de Groene Ster toch nog een klein lusje extra door de schaapskooi. Erna had het weer goed voor elkaar en werd gehaast door twee mannen. (Kan me nog iemand herinneren dit jaar...)
Het laatste stuk was pittig, ik hoorde het van meer lopers om me heen. Iedereen was ook blij dat de sporthal weer in zicht was en we de kilometers gelopen hadden.
De afstand… 26 kilometer. Top.

Martha heeft ’s middags haar training nog lopen. Volgens planning bijna 22 kilometer. In haar eentje… ook op weg naar Berlijn! Sjappoo meid!!

Martha bedankt voor het maken van de foto’s en de verzorging (net als Simon natuurlijk).

Op naar volgende week MAANDAG 2e pinksterdag (i.p.v. zondag). 28 kilometer, vertrek vanaf de parkeerplaats van Blauw Wit.

Maar natuurlijk nadere details volgen later deze week.

3e training MvB

Hallo allemaal,

Aanstaande zondag lopen we 25 kilometer. Benieuwd naar de route? Klik op onderstaande link.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=242782

Vertrek: 9.30 uur vanaf sporthal het Kalverdijkje

Let op: we hebben nog geen tussen stop om wat te eten of drinken. Neem daarom voor jezelf wel voldoende vocht mee. Ook al is het niet erg warm.

Mocht iemand zich geroepen vinden om ons onderweg te steunen met een natje en droogje...laat het dan even weten. Via de weblog (bericht toevoegen) of het gastenboek van de loopgroep.

Wij hebben al begrepen dat een aantal lopers van de trainingsgroep voor de marathon van Leeuwarden ook mee willen lopen. Natuurlijk is iedereen is welkom. Tempo ligt altijd rond de 10 kilometer in het uur.

Tot zondag?

2e training MvB

2e TRAINING / 17 MEI 2009




Hoezo, de tijd gaat snel. Zo zijn we bezig met de inschrijving voor de marathon van Berlijn via Gerard ter Beek, zo hebben we de tweede training alweer achter de rug. En wat voor één.
Het was nog vroeg toen ik in de kamer stond en naar buiten keek. Vies, nat weer. Het zou niet droog worden. Tja, het kan niet altijd zulk mooi weer zijn als vorige week. Om half 10 verzamelden we weer in de hal van de sporthal. Nu was niet de groep voor de hele marathon van Leeuwarden, maar de (grote) trainingsgroep voor de halve marathon aanwezig. De marathon groep liep vandaag 35 kilometer en waren om half 9 al vertrokken.

Folkert en Aafke konden nog niet meelopen vandaag en Peter en Elles hadden al aangegeven dat ze later in zullen stappen. Ondanks het natte weer liepen we nu weer met 6 lopers
(Simon, Mark, Froukje, Tabitha, Donald en wederom Jan). De andere Berlijn lopers trainen nu nog voor de marathon van Leeuwarden. De route: Aldlan, Nijlan, Ritsumazijl, Marsum, terug richting Leeuwarden, Leeuwarder Bos en weer terug naar de sporthal.

Het tempo lag weer mooi constant. Steeds rond de 10 kilometer in het uur. En na een aantal kilometers merkte je de regen niet echt meer. Na zo’n 7 kilometer een korte sanitaire stop bij Tabitha. Johannes kwam ook nog even door de deur en moest ’s middags nog een 16 kilometer (?) wedstrijd lopen.


Eenmaal terug op de route kwamen we de trainingsgroep voor de halve marathon en op het viaduct de trainingsgroep voor de hele marathon van Leeuwarden tegen. Erg leuk. Even een zwaai en foto momentje.

Na de lus via Ritsumazijl en Marsum een tussenstop bij Donald (na zo’n 15 kilometer). Na wat gedronken en gegeten te hebben weer verder. Door het Leeuwarder Bos weer terug richting de sporthal.
Exact 23 kilometer. En ondanks het natte weer toch met een goed gevoel de sporthal binnen. Iedereen heeft weer geweldig gelopen. Niemand te diep gegaan. Wederom erg motiverend voor de volgende trainingen.

Vlak na ons kwam ook nog de marathongroep voor Leeuwarden binnen, 35 kilometer achter de kiezen. Klasse.

Volgende week zondagochtend vanaf half 10 lopen we 25 kilometer. De route wordt nog nader bekend gemaakt via de weblog. Gastlopers zijn natuurlijk altijd welkom!!

2e training MvB

Hallo allemaal,

Afgelopen zondag hebben we alweer onze eerste training voor Berlijn gelopen. Prachtig weer, mooi tempo en een stop bij Simon.

Aanstaande zondag (17 mei) lopen we onze tweede training, 23 kilometer.

We starten weer om 9.30 uur vanuit het Kalverdijkje.

ALS JE MEEGAAT AANSTAANDE ZONDAG, WEES OP TIJD!! WE VERTREKKEN OM 9.30 UUR.

De route kan je vinden door onderstaande link te selecteren.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=238296
(we hebben een tussenstop bij Donald op ongeveer 15 kilometer)


Hopelijk tot aanstaande zondag

1e training MvB

1e TRAINING / 10 MEI 2009

Zondagochtend half 10, het is eindelijk zover. De eerste training voor de marathon van Berlijn. Het is nog ver vooruit, maar in verband met de vakantieperiode is het schema wat naar voren geschoven.

Het is prachtig weer. Zonnetje schijnt, rond 18 graden en bladstil. In de hal van het Kalverdijkje verzamelen, net als de marathon groep voor Leeuwarden. Al met al is de hal toch weer behoorlijk vol met lopers. Wij zijn vandaag met een klein groepje (in tegenstelling tot de groep van Leeuwarden). Martha zit in brabant, Folkert en Aafke in Rome (woorden van Folkert: ”eerst Rome zien…. dan Berlijn”), Julius, Roelof, Geja en Johannes lopen ook Leeuwarden en gaan pas later met onze groep mee, Mark heeft andere verplichtingen…. iets met moederdag en Peter en Elles kiezen voor een kortere voorbereiding.

Van de veertien lopers houden we nog vier Berlijn lopers over, Simon, Froukje, Tabitha en Donald. Samen met de gastlopers Wim en Jan beginnen we mooi op tijd aan de geplande 21 kilometer.

Route vanuit het Kalverdijkje richting Lytse Geast, Suawoude, Tytsjerk en weer terug richting de sporthal. Het lopen gaat goed. Iedereen blijft keurig bij elkaar en het tempo ligt constant rond de 10 kilometer per uur.

We genieten allemaal volop van het lopen en de natuur om ons heen. Na zo’n 17 kilometer komen we in Tytsjerk en hebben we een “korte” stop bij Simon. Even een moment pauze, drinken, wat eten en een sanitaire stop. Natuurlijk volgt er nog een rondleiding door de woning van Simon.

Na zo’n 10 minuten gaan we weer op weg naar de laatste 4 kilometer. Toch nog een lang stuk langs de Groningerstraatweg.
Vol vertrouwen voor de komende trainingen komen we de sporthal weer binnen. De eerste training zit er alweer op.



Volgende week 23 kilometer. De route volgt nog en is later deze week te vinden op de weblog. Gastlopers kunnen natuurlijk altijd mee. En Jan….. kan ik het inschrijfformulier toesturen?

Donald

1e training MvB

Hallo allemaal,

Aanstaande zondag begint het schema voor de marathon van Berlijn.
We starten om 9.30 uur vanuit het Kalverdijkje.

ALS JE MEEGAAT AANSTAANDE ZONDAG, WEES OP TIJD!! WE VERTREKKEN OM 9.30 UUR.

De route kan je vinden door onderstaande link te selecteren.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=235327


We hopen aanstaande zondag dat de meeste lopers mee gaan. Tot zondag??

Trainingen in Denemarken

En dan is het bijna zover. Nog een week en dan beginnen op zondag voor een aantal lopers de lange duurlopen. Dit geldt niet voor iedereen. Enkele lopers zijn nog in training voor de Marathon van Leeuwarden en anderen prefereren toch een kortere voorbereidingstijd.

Maar ik heb er zin in. Weer een doel en als je al die verhalen leest van de trainingen voor de marathon van Leeuwarden, krijg je natuurlijk ook de kriebels. Afgelopen week (in de mei vakantie) zijn we naar Denemarken geweest. Even een weekje er uit...en natuurlijk gaan de loopschoenen mee. We zaten in de buurt van Horsens (zo'n 30 kilometer onder Arhus), aan de oostzijde van het vaste land van Denemarken. Heuvels, zee en bos. Alles in de buurt. Het was prachtig weer de hele week en heb de nodige kilometers gelopen. Tijdens de tweede training kwam ik in een bos met veel klimmetjes en uitzicht over de zee. Later bleek dat daar 7000 jaar geleden mensen hebben gewoont en ze er nog overblijfselen vinden. Maar daar had ik geen oog voor en lagen vast geen overblijfselen van loopschoenen. Alleen door het bos...gedachten naar de komende tijd en wat nog gaat komen. Mijn eerste marathon in het buitenland. Zei ooit na mijn eerste marathon dit doe ik nooit weer....maar dit wordt onderhand de zesde. Zal ik nu ook verslaafd gaan worden aan de buitenlandse marathons? We wachten af.

Denemarken blijkt trouwens een behoorlijk loopland te zijn. In menige grote stad zijn speciale loopwinkels te vinden en in iedere sportzaak verkopen ze zelfs "mijn" favo" schoenen (Asics Kayano). Deze vindt je in Nederland toch alleen bij de betere hardloopwinkel.

Voor mijn gevoel begint deze week het schema. Het wordt dus weer dinsdag, woensdag, donderdag en zondag de kilometers maken. Elke stap...een stap dichter bij het einddoel....BERLIJN.

Donald

4 mei 2009

Tja, alle begin is moeilijk. Na een hele tijd prutsen kwam ik er bij Web-log niet achter hoe je je kon abonneren op de site. En op deze site heb ik het zomaar gevonden!!! We gaan dus de dingen maar omgooien. In het vervolg gaan we op deze site bijhouden hoe de voorbereiding naar de marathon van Berlijn 2009 verloopt. Het kan nu nog, we zijn nog net niet begonnen.



Dus nu maar gelijk wat informatie:

De shirtjes zijn besteld en liggen bij de drukker. Normaal gesproken duurt het bedrukken een 2,5 week, maar met de feestdagen er tussen door zal het wel wat langer duren. Ik verwacht niet dat ze er voor Hemelvaartsdag zullen zijn.



De eerste training gaat komende zondag los. We starten voorlopig nog in het Kalverdijkje, verzamelen om 09.30 uur (tegelijk met de andere groepen dus). De eerste training zal een 21km zijn, de route is nog niet bekend. Die hoop ik zo spoedig mogelijk bekend te maken.



Dit was het voor nu, hou deze site in de gaten en abonneer je erop, zodat je automatisch een mail krijgt wanneer er iets nieuws op staat.

Froukje